Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Plecy: Podciąganie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s
Biceps: Uginanie sztangi 2s
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : -
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, modlitewnik, gryf łamany, hantle ze zmiennymi obciążeniami, maszyna do nóg
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -