FBW, OCENA, PYTANIA.

Ale jest trudno sie przekonac prze osobe, ktora nawet sie nie widzialo na oczy. Ale zastosuje sie do twojej rady. A co polecasz gdy skoncze juz ten plan. Moze fbw 5x5? Dodam ze bardziej zalezy mi na sile niz na masie. Nie chce byz zbytnio duzy, teraz chce powiekszyc swoje obwody bo troche chudzielec jestem.

Jak wy mi mieszacie w glowie

slawek1321

Jest To sportowe forum dyskusyjne przerózne poglady, metody i doswiadczenie, naucz sie korzystac z takich rozmów, masa idzie z siła to co bedziesz robił dalej zalezy od tego co bedzie jak skonczysz program

Ciężary po 3 miechach nie są złe, jednak dla Ciebie to twoje MAXY. Ja napisałem swoją propozycję, początkujący często się przetrenowują, a jak chłopak potrafi sie już dobrze podciągać nachwytem to czemu ma tego nie polepszać ?

No tak, to logiczne ze masa idzie w parze z sila. Tylko nie bede robic treningow nastawionych na budowanie masy bo nie chce sie tak powiekszyc( oczywiscie teraz tego pragne).

spaiter

w tym akurat masz racje tylko jeżeli nadchwyt to o wiele bardziej angazuje Plecy a sam juz powiedziales że troche dostaja w tym planie prawda , dlatego jest podchwyt na koncu żeby .........

Jesli chodzi o chwyty na drazku. Czytalem wczesniej art Wodyna i wlasnie na jego slowach glownie sie opieram. Jak napisal Wodyn chwyt neutralny nie jest gorszy(a nawet najlepszy) od nachwytu bo pozwala nam na stosoanie wiekszyc ciezarow (im bardziej naturalny chwyt tym wiekszy cieazr). Fakt, ze podciaga sie ciezej nachwytem ale to i tak jest taka droga na skroty. Kazdy wie ile wysilku trzeba wlozyc zeby podwiesic do siebie 50 kg. To takze sa slowa Wodyna.

Napisze z wlasnych doswiadczen:

Zaczynalem sie podciagac szeroko nachwytem i nie robilem w tym optymalnego progresu masowego jak i silowego - po prostu bylem za slaby, zeby podwieszac - przeszedlem na podchwyt i od tamtej pory caly czas sie podciagam podchwytem na sile w podciaganiu narzekac nie moge na szerokosc grzbietu rowniez. Nie kieruj sie schematami, tylko tym co jest dla Ciebie najbardziej progresywne ciezarowo.

Jeszcze jedno pytanie. Czy cwiczyc kazda serie z tym samym ciezarem ta sama liczba powtorzen?

Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-07-20 15:44:38