turok16
hey mam pytanie
trenowałem na siłce z dieta srednia i suplami teraz od 2 lat nie trenowałem, ogolnie miedzy 15 a 20 rokiem zycia trenowałem z czego 3 lata z dieta suplami i dobrym planem, teraz mam 22 lata czyli 2 lata było przerwy (od 2 miechow lekko trenuje)
było 170cm 80kg bic 42cm na rzezbie
miech temu 170cm 64kg 33,5cm w bicu rzezba dobra
teraz (od tego miecha w miare jem nie licze kalori ale standardowo , owsiana oliwa ryz kura...i słodycze , pepsi
i 2 razy w miechu trenuje ze srednia intensywnoscia na siłce domowej i jest
170cm 67kg 34,5cm czyli szybko wraca w sumie
i teraz pytanie, nie chce za ostro pakowac , pozatym nie uznaje koksu ani supli (wiem ze wielu z was bierze nie oceniam tylko pisze co o sobie w tej kwesti mysle)
planuje sie nie rozbudowywac tylko dobic do czegos takiego
170 70-75kg 38-9cm w bicu wiecej mi ie trzeba , juz bym normalnie wygladał
czy przy w miare dobrym zarciu jak pisałem nie licze ale po wielu latach treningu czuje co i jak , bez supli i z takim treningiem
2 razy tyg siłka tzn cos takiego
tzn 1,5 razy np 1 tydzien 2 razy nastepny 1 raz i tak na zmiane
wiem ze nic nie zbuduje nie wiadomo ale nie chce nic wiecej co miałem czyli licze na pamiec miesniowa
-na klate pompki przy roznych skosach, na plecy drazek
barki, bic i tric sztangielkami jak zwykle (nie jestem dzieciakiem co tylko łape robi ale to mozna robic bez wielkiego obciazania organizmu na max ciezarach dla tego miesnia)
nogi, zawsze trenowałem ale niestety nie dam rady (fizyczna praca + plus minimum raz w tyg bieganie )
czyli 2 razy w tyg taki trening i 1 raz w tyg bieganie
ew 3 razy taki trening i potem odrazu bieganie ze 2 razy w tyg (oczywiscie po dobrym zarciu aby z wagi nie leciec bieganie ma na celu u mnie zdrowie i kondycje a nie redukcje
poprostu taki trening wymysliłem bo rozmiary i masa nie sa moim piorytetem , jak przeginam zaraz mam cisnienie za wysokie , mam inne zainteresowania tez...
no ale bez sportu nie dam rady zyc wiec jakos tako wymysliłm
a na dragu troszek plecy rozszeze i mysle ze do tych 38-9 cm dojde w bicu na takim treningu niepełnowartosciowym
Tylko nie mowcie abym trenował na 100% 3-4 x w tyg
wiem ze wtedy bym rosł itd...
poprostu juz lata trenowałem i wiem jak to wpływa na mnie
jak z masa i ciezarami (martwy przysiad wycisk) przeginałem to zaraz cisnienie nieprawidłowe, pozatym teraz pracuje, mało czasu, w weekend lubie pojechac w gory itd a tu tez kondycja musi byc i nie za duza masa
Pozdr i z gory dzieki za pomoc
Zmieniony przez - turok16 w dniu 2011-07-20 12:48:55
trenowałem na siłce z dieta srednia i suplami teraz od 2 lat nie trenowałem, ogolnie miedzy 15 a 20 rokiem zycia trenowałem z czego 3 lata z dieta suplami i dobrym planem, teraz mam 22 lata czyli 2 lata było przerwy (od 2 miechow lekko trenuje)
było 170cm 80kg bic 42cm na rzezbie
miech temu 170cm 64kg 33,5cm w bicu rzezba dobra
teraz (od tego miecha w miare jem nie licze kalori ale standardowo , owsiana oliwa ryz kura...i słodycze , pepsi
i 2 razy w miechu trenuje ze srednia intensywnoscia na siłce domowej i jest
170cm 67kg 34,5cm czyli szybko wraca w sumie
i teraz pytanie, nie chce za ostro pakowac , pozatym nie uznaje koksu ani supli (wiem ze wielu z was bierze nie oceniam tylko pisze co o sobie w tej kwesti mysle)
planuje sie nie rozbudowywac tylko dobic do czegos takiego
170 70-75kg 38-9cm w bicu wiecej mi ie trzeba , juz bym normalnie wygladał
czy przy w miare dobrym zarciu jak pisałem nie licze ale po wielu latach treningu czuje co i jak , bez supli i z takim treningiem
2 razy tyg siłka tzn cos takiego
tzn 1,5 razy np 1 tydzien 2 razy nastepny 1 raz i tak na zmiane
wiem ze nic nie zbuduje nie wiadomo ale nie chce nic wiecej co miałem czyli licze na pamiec miesniowa
-na klate pompki przy roznych skosach, na plecy drazek
barki, bic i tric sztangielkami jak zwykle (nie jestem dzieciakiem co tylko łape robi ale to mozna robic bez wielkiego obciazania organizmu na max ciezarach dla tego miesnia)
nogi, zawsze trenowałem ale niestety nie dam rady (fizyczna praca + plus minimum raz w tyg bieganie )
czyli 2 razy w tyg taki trening i 1 raz w tyg bieganie
ew 3 razy taki trening i potem odrazu bieganie ze 2 razy w tyg (oczywiscie po dobrym zarciu aby z wagi nie leciec bieganie ma na celu u mnie zdrowie i kondycje a nie redukcje
poprostu taki trening wymysliłem bo rozmiary i masa nie sa moim piorytetem , jak przeginam zaraz mam cisnienie za wysokie , mam inne zainteresowania tez...
no ale bez sportu nie dam rady zyc wiec jakos tako wymysliłm
a na dragu troszek plecy rozszeze i mysle ze do tych 38-9 cm dojde w bicu na takim treningu niepełnowartosciowym
Tylko nie mowcie abym trenował na 100% 3-4 x w tyg
wiem ze wtedy bym rosł itd...
poprostu juz lata trenowałem i wiem jak to wpływa na mnie
jak z masa i ciezarami (martwy przysiad wycisk) przeginałem to zaraz cisnienie nieprawidłowe, pozatym teraz pracuje, mało czasu, w weekend lubie pojechac w gory itd a tu tez kondycja musi byc i nie za duza masa
Pozdr i z gory dzieki za pomoc
Zmieniony przez - turok16 w dniu 2011-07-20 12:48:55
Krzysztof Piekarz
Hubert81
