Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanko, ważę 90 kg przy 190 wzrostu, raczej chude kości, troche sportu, raz w tygodniu koszykówka, troche tenis, okresami siłka,
Osttanio troche wiecej imprez i obżerania i lasnie przytyłem do tych 90 kg,
stwierdziłem ze zabiore sie troche porzadniej za trening siłowy i teraz jestem w kropce bo nie wiem czy powinienem skorzystac z diety na rzeźbę? czy bardziej najpierw na masę i potem rzeźbić?, w zasadzie to waga 90 kg mi idealnie pasuje tylko zeby zeszła oponka z brzucha a poszło tej masy troche w mięśnie,
poradzicie od czego zacząć ...?
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
281
czyli diete mam ulozyc na redukcje? czy na mase? czy po prostu wyliczyc zapotrzebowanie jakie powinienem miec i do niego sie sotsowac...?
Wydaje mi sie ze powinienem dodac do standardowego zapotrzebowania jakies 20% bo jednak bede mial troche wiecej ruchu i cwiczen,
z cwiczeniami sobie poradze, bardziej pytam o diete