Mam pytanko, wiem ze na diecie na mase powinno sie przyjmowac przynajmiej 2 gram bialka/kg ciala. Chcialbym wiedziec czy jak sie nie cwiczy wszystkich grup miesni to czy wtedy mniejsza ilosc bialka wystarczy??
...
Napisał(a)
Siemano :)
Mam pytanko, wiem ze na diecie na mase powinno sie przyjmowac przynajmiej 2 gram bialka/kg ciala. Chcialbym wiedziec czy jak sie nie cwiczy wszystkich grup miesni to czy wtedy mniejsza ilosc bialka wystarczy??
Mam pytanko, wiem ze na diecie na mase powinno sie przyjmowac przynajmiej 2 gram bialka/kg ciala. Chcialbym wiedziec czy jak sie nie cwiczy wszystkich grup miesni to czy wtedy mniejsza ilosc bialka wystarczy??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak chcesz to możesz spróbować obniżyć białko, i zobaczysz czy masa lepiej pójdzie, ale chyba chodzi o kase tak ?
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-07-20 15:31:00
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-07-20 15:31:00
...
Napisał(a)
1,8-2 gram białka/kg masy ciała będzie ok bez względu na to czy ćwiczysz wszystkie grupy mięśni czy jedną.
...
Napisał(a)
Jestem poprostu ciekaw czy jak cwicze np sama klate(oczywiscie w moim przypadku tak nie robie) czy
wtedy zapotrzebowanie na bialko jest mniejsze??
wtedy zapotrzebowanie na bialko jest mniejsze??
...
Napisał(a)
Zależy to od intensywności treningów. Podchodząc do tego teoretycznie biorąc pod uwagę bilans azotowy potrzebny:
- intensywność taka sama jak przy ćwiczeniu całego ciała - identyczna ilość białka
- intensywność mniejsza - odpowiednio mniej białka
- brak wysiłku siłowego - dwukrotnie mniejsza ilość białka
W praktyce przy małej zmianie ilości białka w diecie dużych różnic nie zauważysz.
Dokładnie informacje na temat dziennego zapotrzebowania białka znajdziesz w poniższym temacie:
https://www.sfd.pl/Bia%C�ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html
Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-20 16:07:36
- intensywność taka sama jak przy ćwiczeniu całego ciała - identyczna ilość białka
- intensywność mniejsza - odpowiednio mniej białka
- brak wysiłku siłowego - dwukrotnie mniejsza ilość białka
W praktyce przy małej zmianie ilości białka w diecie dużych różnic nie zauważysz.
Dokładnie informacje na temat dziennego zapotrzebowania białka znajdziesz w poniższym temacie:
https://www.sfd.pl/Bia%C�ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html
Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-20 16:07:36
...
Napisał(a)
Czyli np. jak klate cwicze raz w tygdniu i daje tego dnia maksimum ile sie da, a reszte dnia tygodnia nic nie robie to moja intensywnosc jest w tedy mala tak i potrzebuje mniej bialka??
...
Napisał(a)
tam gdzie jest "reszte dnia tygodnia" powinno byc "a przez inne dni tygodnia"
...
Napisał(a)
proszę edytuj posty
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły