...
Napisał(a)
Witam jak w temacie czy wiosłowanie i podciąganie na drążku to dublowanie ćwiczenia. W obydwu pracują najszersze:P a przeciez dublowanie to pobudzanie za pomocą różnych ćwiczeń tych samych partii mięśniowych pewnie coś pokręciłem ale jestem początkujący a kto pyta nie błądzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wioslowanie robisz od dolu a drazek od gory dlatego sie nie dubluja.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
czyli wioslowanie pobudza bardziej dolne partie najszerszego np, a podciąganie górne:) wiem troche kombinuje ale...
...
Napisał(a)
Tak, poruszaja inne czesci najszerszego (tzn bardziej jedna czesc niz druga).
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Logan widze ze sie orientujesz to jeszcze male pytanko czy split uklada sie wedlug takiego schematu:
Klatka - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 izolowane
Naramienne (barki) - po 1 ćwiczeniu na każda głowę (akton)
Grzbiet góra - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 na czworoboczne („kapturowe”)
Grzbiet prostowniki - 1 ćwiczenie podstawowe
Trójgłowe ramion (tricepsy) - 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Dwugłowe ramion (bicepsy) - 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Przedramiona – 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Czworogłowe ud - 1 – 2 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Dwugłowe ud – 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Łydki -1 - 2 ćwiczenia podstawowe
Brzuch - 1 ćwiczenie na m. proste + 1 na m. skośne
p.s. czyli 2 na gore grzbietu to np wioslo i podciaganie tak?
Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-20 18:58:43
Klatka - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 izolowane
Naramienne (barki) - po 1 ćwiczeniu na każda głowę (akton)
Grzbiet góra - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 na czworoboczne („kapturowe”)
Grzbiet prostowniki - 1 ćwiczenie podstawowe
Trójgłowe ramion (tricepsy) - 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Dwugłowe ramion (bicepsy) - 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Przedramiona – 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Czworogłowe ud - 1 – 2 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Dwugłowe ud – 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Łydki -1 - 2 ćwiczenia podstawowe
Brzuch - 1 ćwiczenie na m. proste + 1 na m. skośne
p.s. czyli 2 na gore grzbietu to np wioslo i podciaganie tak?
Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-20 18:58:43
...
Napisał(a)
james28
Konbinujesz oj konbinujesz, o co ci dokładnie chodzi w jakim celu pytasz, chcesz pomocy , plan , wytumaczyc ci cos wklej ANKIETE jest łatwa i obowiazkowa, dzieki temu każdy bedzie cokolwiek wiedział o tobie co ułatwi na odpowiedzi lub pomoc.
Konbinujesz oj konbinujesz, o co ci dokładnie chodzi w jakim celu pytasz, chcesz pomocy , plan , wytumaczyc ci cos wklej ANKIETE jest łatwa i obowiazkowa, dzieki temu każdy bedzie cokolwiek wiedział o tobie co ułatwi na odpowiedzi lub pomoc.
...
Napisał(a)
Tomasz 1405 wiem kombinuje :) chodzi mi o to czy isnieje taka mozliwosć aby wiosłując i podciągajać się na drążku dublować ćiczenia w zależności od szerokości uchwytu i na jakie konkr obszary najszerszego działa wiosłowanie a na jakie podciąganie na drążku
Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-20 20:03:18
Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-20 20:03:18
...
Napisał(a)
james28
wszystko zalezy od planu treningowego. wypelnij mówie ci ANKIETE to ułatwi ci pomoc i wiele innych osób z checia zajrza do twojego tematu.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
wszystko zalezy od planu treningowego. wypelnij mówie ci ANKIETE to ułatwi ci pomoc i wiele innych osób z checia zajrza do twojego tematu.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
"a przeciez dublowanie to pobudzanie za pomocą różnych ćwiczeń tych samych partii mięśniowych"
Nie, dublowanie to wykonywanie cwiczen o takim samym dzialaniu (z reguly nie pozadany efekt).
Nie, dublowanie to wykonywanie cwiczen o takim samym dzialaniu (z reguly nie pozadany efekt).
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Wiem wiem moj blad chodzilo mi o to ze w planie umieszczone sa cwiczenia wykonywane za pomoca roznych przyrzadow jednak pobudzajace te same partie miesniowe
Polecane artykuły