Plan na siłownie.Pilne

Prosze o ułożenie jakiegoś planu na siłke. Ćwicze już jakiś czas ale bez planu. Forumowicze pisali że najlepiej samemu sobie ułożyć,mi jakoś to nie wychodzi.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 55

Wzrost : 168

Cel treningowy : przyrost siły i mięśni

Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata

Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi)

Dostęp do sprzętu : Siłownia

Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : niechcę

Przysiad ze sztangą 3x10
Drązek 3x10
Pompki na poręczach 3x10
Wyciskanie żołnierskie 3x10

2-3x w tygodniu.

Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie

Zadbaj o odpowiednią dietę, to ona będzie kluczem do sukcesu, treningi + siłownia, duży wydatek energetyczny.

zdr