przetrenowanie brzucha po martwym, siadach co dalej ?

najpewniej przetrenowałem brzuch bo:
a) po cyklu 8 tyg. - tydzień przerwy - było ok - nic nie czuje w brzuchu.
b) ide robić martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby
piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc,
masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni ok, śpie, nie piecze.

nie wiem ile odczekać,
zarzucić martwy , siad na 2-3 tyg , raczej nie robić nawet z 50% obciążeniem,
być może zła technika, ale chyba lepiej odczekać trochę ?

czy gdzieś się z tym udać - ew. jaki specjalista ?

Przede wszystkim pokaż nam swój plan, bo to on zawinił

3 razy w tygodniu cykl 5x5 główne ćwiczenia :

pon - martwy,
czw. - noga,
pt - klatka.
+ 2-3 pomocnicze.
+ 2serie brzuch skos z 20kg ciężarkiem na ławie
+ 1-2 serie podciągania nóg na drążku

progres:
co tydzień +2,5-5kg, start z zanizonego mocno wyniku, po 2 letniej przerwie,

ale progres szedł ładnie również po przejściu pkt zero:).


Zmieniony przez - hightofer w dniu 2011-07-20 23:08:10