Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
69
Witam. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 85kg wagi, 17.5% tłuszczu w organizmie. Mój staż treningowy wynosi 8-10 miesięcy, początki były totalną amatorką, od ponad 2 miesięcy porządnie wziąłem się za siebie, od tego też czasu masuje, mam rozpisany trening, odpowiednią dietę niskotłuszczową, wysokobiałkową i wszystko idzie pięknie, ładnie, jest tylko jeden problem. Od zawsze mam - mówiąc prosto z mostu - duży, tłusty tyłek, którego nie mogę zrzucić. Czytałem, że nie istnieje nic takiego, jak miejscowy spadek tłuszczu. Mam wielki kompleks odnośnie jego, redukcji nie chcę robić, zresztą to by i tak mało dało na wstydliwą część mojego ciała. Próbowałem ćwiczyć na maszynach na mięśnie pośladkowe dla kobiet z miernym skutkiem i teraz pytanie - czy jest jakiś sposób na zrzucenie tego dupska, czy po prostu tak już musi byc ? :( Moze ktos mial podobny problem i sobie z nim poradzil ... Z gory dziekuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 85
Wzrost: 181
Cel treningowy: Masa jakies 6-8 miesięcy, pozniej rzezba na nastepne lato
Staż treningowy na słowni: 8-10 miesiecy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
293
Wydaje mi się, że powinieneś kontynuować ćwiczenia na poślady(RDL, "dzieńdobry)". Poza tym mógłbyś dorzucić bieganie i odpowiednio do tego dobrać dietę. To moje zdanie. poczekaj na wypowiedzi innych.