Mój pierwszy cykle kreatyna

Chciałbym niebawem zacząć 1 cykl kreatyny, na razie chciałbym tylko się przygotować i zasięgnąć opinii. Mam dietę na masę stosuje ją od ok1 roku jak również tyle ćwiczę. Waga 78kg, 193 cm wzrostu, 24 lata.

Planuję kupić następujące odżywki:
Vitalmax Creatin Monohydrate Caps
do tego jakieś carbo
i w celu uzupełnienia diety białko lub gainera
Czy to dobry zestaw, Co mi polecacie? I między którymi posiłkami co mam brać

aha i dodam że trening mam tak ok.11-12 po drugim posiłku a przed 3


I posiłek
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jajka z warzywami w postaci jajecznicy, chleba z masłem

-II posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g


III posiłek
1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną);
Pierś z kurczaka 100g; 100g warzyw
oliwa

IV posiłek
Ryż (makaron, kasza) + pierś z kurczaka (może być ryba)
warzywa

V posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty
Twaróg chudy 100g (może być z dżemem)
warzywa
twaróg półtłusty jak już

DT
5g rano kreatyny, 5g po treningu
DNT
5g rano
Co do carbo gainerów i białek to wg braków w diecie, najlepsza pora na gainery i carba to po treningu.

A czy może być tak:

DT
kreatyna 5g rano przed śniadaniem na czczo,
w trakcie treningu 30g carbo
po treningu 5g kreatyny i 50 g carbo
gainer po śniadaniu?

DNT tyle sam kreatyny co w DT i o tych samych porach
bez carbo

carpo po treningu daj.
W a dnt o polowe mniej kreatyny