smougie
A więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. Ćwiczę od ok. 6-12 czerwca.
Link do artykułu:
http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku-3684.html
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/62/offsetk/0
Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. Między dniami treningowymi oczywiście starałem się podciągnąć, JAKIEŚ postępy są. Na początku nie było w ogóle mowy o podciągnięciu w szerokim nachwycie, ani drgnąłem z miejsca a teraz oprócz z tego, że uwydatniły mi się mięśnie i to śmiało mogę powiedzieć, że bardzo bo nigdy nie zaobserwowałem takich mięśni na swoim ciele, to jeszcze bez rozgrzewki z marszu podciągnę się te 4-5 razy w szerokim nachwycie. Jestem w sumie zadowolony z efektów ale nie wiem co dalej....
Jak powinien wyglądać taki trening na drążku skoro już powoli daję radę się podciągać?
Zrobiłem dzisiaj coś takiego i zmęczyłem się 2 razy bardziej niż po poprzednim rodzaju treningu:
d sz 5*, 5, 4, 4, 3*, 38 - p 4, 4, 3, 3 - n 3, 3, 3 - ne 3*, 3, 3
Gdzie: d-drążek, sz-szeroki nachwyt, p-wąski podchwyt, n-wąski nachwyt, ne-neutralny chwyt(?), *-niepełne powtórzenie gdyż po prostu mimo, że chciałem to nie dałem rady...
Szału nie ma, liczę na jakieś rady.
Pozdrawiam!
Link do artykułu:
http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku-3684.html
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/62/offsetk/0
Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. Między dniami treningowymi oczywiście starałem się podciągnąć, JAKIEŚ postępy są. Na początku nie było w ogóle mowy o podciągnięciu w szerokim nachwycie, ani drgnąłem z miejsca a teraz oprócz z tego, że uwydatniły mi się mięśnie i to śmiało mogę powiedzieć, że bardzo bo nigdy nie zaobserwowałem takich mięśni na swoim ciele, to jeszcze bez rozgrzewki z marszu podciągnę się te 4-5 razy w szerokim nachwycie. Jestem w sumie zadowolony z efektów ale nie wiem co dalej....
Jak powinien wyglądać taki trening na drążku skoro już powoli daję radę się podciągać?
Zrobiłem dzisiaj coś takiego i zmęczyłem się 2 razy bardziej niż po poprzednim rodzaju treningu:
d sz 5*, 5, 4, 4, 3*, 38 - p 4, 4, 3, 3 - n 3, 3, 3 - ne 3*, 3, 3
Gdzie: d-drążek, sz-szeroki nachwyt, p-wąski podchwyt, n-wąski nachwyt, ne-neutralny chwyt(?), *-niepełne powtórzenie gdyż po prostu mimo, że chciałem to nie dałem rady...
Szału nie ma, liczę na jakieś rady.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
spaiter
