zumer
Witam, mam 16 lat 176 cm wzrostu i 63 Kg Wagi. Potrzebuję jakiś 5-dniowy trening na siłownie. Ten trening ma pomóc mi podkreślić mięśnie, nie znowu jakoś niesamowicie ale rozumiecie by nie było tak zwyczajnie. Troszeczkę chce się podciągnąć brzuch klatka ręce i nogi kaptur, by to wyglądało solidnie:) Mam dostęp do siłowni i mam zamiar poćwiczyć więć proszę ułóżcie dla mnie jakiś solidny trening ;) Z góry dziękuje;_)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 176
Cel treningowy: Rzeźba, sylwetka
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie,Jazda rowerowa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Atlasy ławeczki sztangielki 3 sztangi, naprawdę dużo
Dieta: Zdrowe wysoko białkowe odżywianie się
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 176
Cel treningowy: Rzeźba, sylwetka
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie,Jazda rowerowa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Atlasy ławeczki sztangielki 3 sztangi, naprawdę dużo
Dieta: Zdrowe wysoko białkowe odżywianie się
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
spaiter
