za małe bicepsy

Dajcie to do innego dzialu lub poprostu zakonczmy ta rozmowe
Kolega nie ma pojecia o podstawach kulturystyki a pisze w dziale dla zaawansowanych.

Typowa wymowka z twojej strony. Beda za duze OK! a klate tez przestaniesz robic bo bedzie za duza ?

Wyobraz sobie proporcje ciala i to jak bedziesz wygladac jesli zaniedbasz nogi. Jak typowy koks z girkami bociana.

Jesli chcesz osiagnac zdrowa estetyczna i symetralna sylwetke to musisz trenowac dolna czesc ciala.
Sam trening nog powoduje duza 'bombe' hormonalna dla organizmu - produkcja testosteronu oraz hormonu wzrostu.
Nogi to duza partia miesniowa wiec hormony wplywaja pozytywnie na wzrost calego ciala. Takze jesli chcesz miec duzy biceps nie omijaj treningu nog.

Nie licz tez na to iz organizm da sie tak latwo oszukac. Nasz organizm dazy do pewnej rownowagi dlatego tez zahamuje przyrosty gornej partii miesniowej.

Nikt nie mowi ze masz nakladac 200kg na sztange wazne abys stymulowal cialo do wzrostu i podkrecil metabolizm.

Bicepsy mają urosnąć, ale nogi niekoniecznie Dalej nie czytam. Korwa, a ja prawie z 70cm "nóżką" czuję się jak panienka.

Nuk nie ćwicz, nie są potrzebne. Najlepiej 3x w tygodniu na każdej sesji klata+biceps, klata 20 serii płaskiej najlepiej po 1 powtórzeniu, biceps 40 serii uginania z bujaniem całego ciała z maksymalnym ciężarem, na triceps niekoniecznie, bo szczyty bicków będą mało widocznie. Styknie, dieta dukana. Będzie typowo plażowa sylwetka.

Co Ty jeszcze chcesz za pomoc skoro już szukasz wymówki na start, a podstaw Ci brakuje. Nogi, to powinny dostać 3x w tygodniu przysiad dupą do ziemi, a dopiero potem bawić się w małe partie. Wszystko Ci chłopaki tłumaczą, a Ty nadal swoje, że plażowa sylwetka. Plażowa sylwetka z nogami 60cm i bickami 45 wygląda komicznie, a chyba do tego dążysz.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-26 03:17:03

Idź lepiej zagadaj do jakiegoś trenera na siłowni, bo na sfd wszystkich śmiech ogarnia z tego co tutaj wypisujesz... Jak chcesz zwiększyć obwód ramienia nie zwiększając masy? Odpowiedź jest taka! Synthol :D Tyle na ten temat :DDDD

Zamykam ten temat bo bałagan się tu zrobił. Autor nie odpowiada, zresztą nie dziwię się.