redukcja po masie, waga stoi, co dalej ?

Wiek 17
Waga 72,2kg
Wzrost 182cm
Cel do osiągnięcia: zbicie wagi do 68/68,5kg i ogólna rzeźba
Staż: hmmm 2 lata kickboxingu + przetaczałem się przez różne sztuki walki dodatkowo i siłownia dorzucana w jakby cyklach
Aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x BJJ 1x MT 2x Combat + przy tym basen i siłownia

no więc robiłem wcześniej mase na siłowni doszedłem już do 76kg i teraz redukcje robię do 69kg ,ale mam taki problem mianowicie moja waga zatrzymała się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i mogę zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ?
moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak:

1 posiłek:
3 jajka lub 150-200g twarogu chudego

2 posiłek:
jogurt z musli

3 posiłek:
50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży)

4 posiłek:
50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży)

5 posiłek(najczęściej po treningowy):
odżywka białkowa

Jak dla mnie straszna lipa.
Brak zdrowych tłuszczy w diecie.
Poczytaj tematy podwieszone i diety innych użytkowników (choćby w dziale Testy).

L-karnityna podobno nie pomaga w spalaniu tłuszczu.

j/w. ta dieta jest do poprawy. malo bialka, brak tluszczy, warzyw..słowem dupa blada

zapomniałem dodać że warzywa i owoce jakby podjadam sobie :D tam między posiłkami

owoce nie są do podjadania. wliczasz je w bilans, btw. warzyw swiezych, niestrączkowych nie liczysz- mozesz sie nimi zapychać

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-21 11:57:28