A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s
Plecy:
- Martwy ciąg /(na prostych nogach) 2s
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach 2s
-Wspięcia na palce w staniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s
Tricepsy:
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
Plecy:
- Martwy ciąg /(na prostych nogach) 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach 2s
-Wspięcia na palce w staniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Zastanawiam sie nad zmianą
-"Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym" na uginanie z supinacją, czy nie będzie lepsze?
-czy martwy ciąg poprawnie wykonany na plecy jest lepszy od przyciągania drązka wyciągu do klatki?
Ćwiczenia ustawione pod trenowanie w domowych warunkach.
Pozdrawiam.