Poki są wakacje to sobie odpoczywam, ale jęsli się skonczą to zabieram sie do ostrej pracy nad swoim organizmem ;]
Moje obecne osiągi:
bieg na 1000m :3,24min
bieg na 50m :7,40sek
podciąganie na drązku :20
teraz moje cele przez te 10msc
bieg na 1000m :poniżej 2,46 róznica 0,78
bieg na 50m :poniżej 6,76 róznica 0,64
podciąganie na drązku :powyżej 24 róznica 4
Teraz pytanie: jestem w stanie osiągnąć zakładane cele odnośnie biegów bo drązka jestem w miare spokojny ;)
jak czwiczyłem:
Drązek planem Armstronga
1000m planem z http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
50m nie czwiczyłem
Prosze o jakieś rady jak czwiczyć przez 10msc zeby jak najblizej być swoich celów ?
jestem w stanie poprawić sprint 50m? czy to musi być juz w genach ?