Po treningu dla średniozaawansowanych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 280

Witam, przed wakacjami skończyłem trening dla średniozaawansowanych poprzedzony tym dla początkujących. Oba napisane przez Mawashiego. W wakacje raczej mało ćwiczę, tyle na ile pozwala mi czas i różne wyjazdy ale po wakacjach będe chciał znowu regularnie ćwiczyć. Jaki plan mam teraz stosować? Nie znalazłem nigdzie planu w domowych warunkach dla zaawansowanych a nie chciałbym stać w miejscu stosując dalej ten sam trening.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Możesz sprawdzić metodę Lafaya:
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Vuko22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 280

a ma ktoś może jeszcze inna alternatywe? z wykorzystaniem hantli i bez drążka?

...

SonGoku333

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 485

https://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html łap tylko że drążek jest bardzo rekomendowany powinieneś sobie załatwić możesz też iść na drzewo się popodciągać czy coś w tym stylu i tak w ogóle jeżeli nie masz tego drążka to mógłbyś sobie zmodyfikować ten plan czy coś w tym stylu.

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

mozesz ułożyć zwykły fbw lub split,ale z częstotliwoscią większą niż raz na tydzień póki co.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Vuko22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 280

z chęcią bym sobie ułożył jakiś plan tylko nie bardzo wiem jak, a krzywdy sobie zrobić nie chcę :P noi szkoda potem czas marnować na ewentualnie źle ułożonym treningu. Poczytam co tam SonGoku i wazzup wrzucili

...