Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
Witam mam kilka pytań co do rzeźby. Ćwiczę juz z dwa lata a teraz chciałbym troszkę popracować nad rzeźba:
1)czy da sie tak aby nie spaść z siły i pracować nad rzeźba?
2)Jak ma wygladac mój plan (ilość ćwiczeń na dana partie ciała i ilość powtórzeń i serii).
3) I czy długo bym musiał czekac na efekty?
4) Jakieś dobre ćwiczenia na brzuch?
5)I czy zamiast aerobów można ćwiczyć na worku bokserskim?
6)Jakies cwiczenia na podkreślenie dolnych partii klatki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: sila, rzezba
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga, ławka, drążek
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
rzezba zalezy od tkanki tłuszczowej ktora mozesz zredukowac za pomocą cwiczen i glownie diety. mozesz cwiczyc tak jak dotychczas i obciac ilosc kalorii; na worku mozesz spalic troche kalorii jesli faktycznie sie przy nim zmachasz. a poza tym tak jak spaiter, za chudy jestes na wycinke, wnosząc po twojej wadze i wzroscie.
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
no to ze mam mało masy to wiem ale chciałbym pomimo to poprawic troszke sylwetkę. A co powiecie na to ze bym mogl trening robic co mam ciagle czyli: poniedzilek, sroda, piatek, a w resztę dni trenowal na rzeźbę sprawdzilo by sie to? I moze podacie jakies cwiczenia na podkreslenie dolnej parti klatki i wyrzeźbieniu brzucha?