braki w diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

dane w profilu,zapotrzebowanie kcal-3200. Nie udalo mi sie ulozyc diety zeby podbic az tak kcal,pomozcie czego dolozyc:
1930 kcal
183 g białka
47 g tłuszczy
186 g węglowodanów

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Prog

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775

węgli dołóż

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...

matisek02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

poprawka
2283 kcal
183 g białka
87 g tłuszczy
186 g węglowodanów

moze bys okreslil w jakie ilosci? ma maksa az do 3200kcal?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

wiek waga wzros podaj może nie potrzeba CI wcale tyle kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matisek02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

wiek 17, waga 70 wzrost 179 na poczatku czerwca wazylem 75kg ale zrzucilem fat i troche masy i chce teraz dojsc do 80kg

...

Prog

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775

http://www.2buildmusclefast.com/p/tired-of-being-skinny-tired-of-being.html
na dole masz fajny kalkulatorek, wklepujesz swoje dane i cele i ci oblicza

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...

matisek02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

czyli powinienem zwiekszyc wegle tak wychodzi z wyniku kalkulatora mysle nad dorzuceniem 100g ryzu 50g przed i 50g po treningu,rano mam wystarczajaco wegli z owsianki,ostatni posilek czysto bialko to niewiem zabardzo gdzie dodac te wegle

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

podbij ilość ww tak byś miał jakieś 2500kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matisek02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

aktualnie:
kcal 2627 bialko 190 tluszcze:88 ww:262 moze byc ?

Zmieniony przez - matisek02 w dniu 2011-07-22 17:40:38

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

przy tym zostań

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matisek02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 268

dziekuje oczywiscie sogi za miesiac przedstawie rezultaty i sie dowiem czy musze jeszcze zwiekszyc kcal

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wskazównki odnośnie redukcji

Następny temat

Napój z koki

Polecane artykuły

braki w diecie

Odżywianie i Odchudzanie

Wskazównki odnośnie redukcji

Napój z koki

Czy diety wegetariańskie są lepsze na odchudzanie?

Aeroby czerpią energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów?

Problemy z cheat day. Jakie są alternatywy?

Odchudzanie kulturysty a kobiet. Odchudzanie a redukcja tłuszczu, poznaj różnice