Uszkodzona łękotka - ćwiczenia na nogi

Witam. Byłem u lekarza i prawdopodobnie mam uszkodzoną łękotkę i będzie potrzebna artroskopia. Czy są jakieś ćwiczenia mało obciążające kolana i czy w ogóle można robić jakieś ćwiczenia na nogi z uszkodzoną łękotką?
I czy warto iść na zabieg artroskopii czy są jakieś inne metody? Słyszałem ostatnio gdzieś, że można naprawić łękotkę bez usuwania jej. Jakiś nowy sposób leczenia. Słyszałem też od kogoś, że przed artroskopią warto pójść do fizjoterapeuty, bo może pomóc bez zabiegu. Ma ktoś coś więcej informacji o tym?
Dzięki

nie wiem dlaczego wszyscy mowią łękotka skoro to jest łąkotka - mniejsza o to

po pewnym meczu pozrywałem więzadła i miałem przemieszczenie łąkotki

nie wiem jaki odczuwasz bół - ja np nie mogłem zginać ani prostować kolana

koniecznością była artroskopia - po operacji nie musiałem chodzić w stabilizatorze

po tygodniu z nogi zrobił mi sie flak

dlatego koniecznością było robienie delikatnie nóg na siłowni

po 3-4 tyg mięsnie powróciły

a po roku juz wróciłem do ciężarów którymi robiłem przed wypadkiem

tak więc odpowiadając na Twoje pytania

1 tak warto isc na zabieg artroskopii
2 nie znam innych metod
3 cwiczenia musisz robić zeby wzmocnić kolana

mam nadzieje ze cos pomoglem

zdrowia zycze