Mutant mass do diety !

gdzie dodac w diecie porcje mutant massa i czy dawac 260 gram 1 porcje czy 2 po 130g? do tego jeszcze bedzie kreatyna mono rano i po treningu, przed treningiem no xplod,i 4x dzienie po 3 amino 5600
prosze o porade :)

7.00 Bialko

8:30-9:00
150g platkow owsianych z rodzynkami/orzechy/suszone owoce/otreby
4/5 calych jajek + lyzka oleju lnianego

10:30
chleb ciemny/serek/wedliny/salatka,pomidor,ogorek
jogurt 400g jogobeli

13:00 - 13:30
100g ryzu parabolicznego/kasza jeczmiena
150g piersi z kurczaka (lub inne mieso)+ wazywa na patelnie

TRENING

16:00
100g ryzu parabolicznego
200g piersi z kurczka+wazywa na patelnie+lyzka oleju lnianego

18:30-19:00
100g ryzu parabolicznego
150g piersi kurczaka + lyzka oleju lnianego

21:00-21:30
150-200g twarogu+luzka oleju lnianego (serek wiejski/puszka tunczyka)

23:30-24:00
Bialko

daj cala porcje do posilku o 10:30

ja bym ten posiłek poprawil

a mutanta dał ze 100-130 po treningu

i tyle.

ja bym dal polowe rano, polowe po treningu