CHCE SCHUDNAC I WYROBIC MIESNIE, 19lat/72kg FOTO , PROSZE O PORADY

Witam, od jakiegos czasu chcialem w koncu zaczac cwiczyc bo mi sie przytylo troche, chcialbym zrzucic troche kilo i wyrobic troche miesnie, waze 72kg i mam 175cm /19lat. Moje foto ponizej, prosze o jakies rady na poczatek






Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel treningowy: zrzucic wage

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Jak chcesz zrzucić kilka kilo to wystarczy pobiegać 5-6 razy w tygodniu i zrobisz dietę, a mięśni nie wyrobisz bo nie masz z czego.

3dniowy plan na mase, do tego bieganie 2x w tyg w dni nietreningowe i po jakims czasie powinienes zobaczyc efekty

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-07-23 15:03:08

No i dieta skoro już na masę to dodatni bilans pamiętaj o tym.