Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

no ja wiem xd ale chcialem zobaczyc jak to bedzie i ci powiem ze po przysiadzie nie moglem oddechu zlapac xd teraz wiem ze mc po przysiadach!

wczoraj jak sie kladlem spac cos mnie zamulilo, i poszedlem puscic pawia.. chyba kolacje wyrzygalem xd na pewno bo shake polecial i ser; d affff pewnie przez ta sliwke co zjadlem na noc><

dzis dzien nie treningowy, jutro do pracy w koncu bo mialem urloptydzien!

SIŁA!!!!!!!!

PO TRENINGU, WYPAS SIE CZUJE DZIS!

przysiad 4x 8 50,60,65,70
MC 4x 8(50) 8(60) 8(70) 7(80) 1x(100kg)
wioslowanie 3x 10 40kg
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10>10>10 ciezar 40-5kg
wyciskanie na poziomej 4x10> 50,60,70,75, 2x(80)
wyciskanie francuskie 3x8

czulem moc! po wl, 80 poszlo wiec lipy nie ma! sila idzie..

Robisz do upadku mięśniowego WL?

tzn powtorzenia? nieeee jak robie powtorzenia to staram sie robic tak z od 12 z najmniejszym ciezarem do 8 z najwiekszym co moge, a wczoraj chcialem sprawdzic 80, daj znac o co ci dokladnie chodzi xd

ZMIANA PLANU

dzis patrzac w lusto ogladajac sie, zauwazylem ze mnie podlalo strasznie, aktualna waga 74kg niecale. mysle to redukowac(tak tak wiem ze nie mam co) ale po co sie mocniej podlewac, zredukuje to i bede masowal z glowa np 2m masy potem wycinka i znow masa, zeby szla czysta. pozatym jestem juz chyba 6 miesiac na masie lol ile mozna masowac przyszlo 14kg w ten czas ale pewnie z 10kg to fat.. zal lol <idiota>

?

pewnie zbije do 60-65kg wage.
w piatek ostatni x na silownie, tydzien przerwy i jade od poniedzialku z lekko wycinka!
powiedzcie jak mam sie za to zabrac, nie mowcie mi ze bd c***owo, nie masz z czego rzezbic itepe, a ja sie poprostu zle czuje z tym fatem i tyle wole byc chudszy a nie pocic sie jak swinia!! xd lol.
ciekawe czy ktos odpisze pozdro czekam na sugestie.

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-08-03 23:00:18

Jezus, ale Ty niecierpliwy. Zrób sobie chociaż 6 tygodni tego FBW, a nie tak skaczesz z kwiatka na kwiatek.

nie rób 2msc masy 2msc redukcji, w zimę masuj na lato się rzeźb, bo co 2 miesiące zmiany to bezsens