Jak mam trenować?

Witam Chciałbym was poprosić o pomoc jak mam trenować?;) Mam 23 lata moją przygodę z siłownią rozpocząłem od czasów liceum. Były mniejsze i większe przerwy ale teraz trenuje nieustanie od lutego bż. Moja waga: 120kg wzrost 1.92 wiek 23 biceps 46. Zależy mi zredukowania brzuszka bo irytuje mnie;) Siłowni mogę się poświęcić bez granic to znaczy 6x w tygodniu trening 1 day free. Myślę nad treningiem na rzeźbę ponieważ do tej pory ćwiczyłem na masę i siłę.
Przed każdym treningiem biegam na bieżni 20minut wspaniała rozgrzewka. Teraz chce się skupić nad intensywnym spadku masy tłuszczowej z mojego organizmu:).
Myślę o takim treningu:
pon bieganie 20minut przed treningiem klatka + biceps po treningu bieganie na steperze 20 minut
wto bieganie 20min steper 20min + nogi i przedramie
sro bieganie 20min steper 20min + barki i triceps
czw bieganie 20min steper 20min rowerek 20min
pia bieganie 20min steper 20min plecy + biceps
sob bieganie 20min steper 20min coś na brzuszek

Co myślicie o takim treningu + dietka pozdrawiam
p.s na rzezbe robi sie 30 - 25 -20 -15 powtorzen na serie 50% maxymalnego ciężaru. pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 120

Wzrost: 192

Cel treningowy: rzeżba

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: dieta niskotłuszczowa brak słodkich napojow jedzenie 5 razy dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: saw Trec

Zrób sobie normalne FBW 3 razy w tygodniu 8-12 powtórzeń, nie wiem skąd się wzięło że na rzeźbę trzeba robić więcej powtórzeń tym tłuszczu nie usuniesz, biegaj aero po treningu lepiej niż przed, a w nietreningowe zrób sobie interwały lub hiit'a.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

MIT 8 na poczatek przeczytaj i wróc

cos sie podyskutuje i cos sie wymysli.