Wiek: 17lat
Waga: 81kg
Wzrost: 188cm
Cel treningowy : Schudnięcie i przypakowanie troche
Staż treningowy na słowni : Trenuje w domu. Teraz była przerwa wcześniej rok.
Uprawiane inne sporty : Siatkówka, koszykówka, piłka nożna jak najczęściej prawie codziennie, codziennie biegam
Dieta: Pracuje nad tym
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Plan:
1 Napinanie mięśni brzucha leżąc 12powtórzeń
2 Wspięcia na palce obunóż 15powtórzeń
3 Pistolety 7powtórzeń
4 Wiosłowanie hantlą 8kg 15powtórzeń na ręke
5 Pompki z nogami wyżej 10powtórzeń
6 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń
7 Uginanie przedramion hantlami 15 powtórzeń
8 Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 15 powtórzeń
9 Dipsy 8 powtórzeń
Plan nie jest do końca mój, przerobiłem i dodałem coś
od siebie