Zmiana treningu

gajesII

przeczytaj moj post:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

krotko i na temat:

TRZYMAJ SIE TAKIEJ KONCEPCJI TRENINGOWEJ (wraz z wybrana objetoscia),KTORA UMOZLIWIA CI SYSTEMATYCZNY WZROST OBCIAZEN TRENINGOWYCH.

sklecilem cos takiego.
A.
Przysiad tylni 5x 10/10/8/6/4
Wioslo 4x 12/10/8/6
WL 4x 12/10/8/6
Unoszenie bokiem 4x 12/10/8
francuz lezac 3x 12/10/8

brzuch

B
WYkroki 4x 12/10/10/8
Podciaganie szeroko nach 5x max
Pompki na poreczach 5x 12/10/10/8/6
push prss 3x 12/10/8
uginanie ramion 3x 12/10/8
kaptury

(trening B zamienialbym co 2 tyg z tym)
MC 5x 12/10/8/6/4
wycisk hantli skos + 4x 12/10/8/6
unoszenie w opadzie 3x 12/10/8
francuz siedzac 2x 12/10
uginanie z supinacja 2x 12/10

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2011-07-28 10:58:00

daj sobie spokoj z ta smieszna piramida 12/10/8/6/4, ze niby na budowanie sily...zwykla tandeta, przezytek i do niczego nie prowadzaca weiderowska wypocina.