2 pytania

1. Jedyny ryż jaki jestem w stanie przełknąć to ten po przegotowaniu i po usmażeniu, chciałem się dowiedzieć czy po takiej przeróbce straci dużo substancji odżywczych?

2. Są wakacje, a co za tym idzie mogę całkowicie skupić się na swojej sylwetce ektomorfika. Ponoć im więcej się śpi tym lepiej? Czyli gdybym zasnął na te 14-16 godzin to by było dobrze czy źle?
A jeśli tak to mam się budzić co 2-3 godziny i coś zjeść?

Dziękuję za odpowiedź.

1. Licz się z tym, że taki ryż będzie miał większą zawartość tłuszczu oraz zwiększa się jego indeks glikemiczny. Wiadomo, że najlepszy jest tylko gotowany.

2. 14-16 godzin? Regeneracja jest bardzo ważna niezależnie od typu budowy, ale uważam, iż 6-9 godzin snu wystarcza.

Czyli wykorzystując, że przez 24h nie muszę nic robić, mogę jakoś wspomóc tę regenerację?

Skoro piszesz, że nic nie robisz przez 24h (nie trenujesz - tak zrozumiałem), to tym bardziej nie potrzebujesz tylu godzin snu.

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-24 23:21:17

W sensie, że mam wolne i sobie siedzę w domu, jeżeli wychodzę to do sklepu po żarcie.
Tak mi przyszło do głowy, skoro podczas snu przemiana materii zwalnia, to to chyba się przyda ektomorfikowi, popraw jeśli się mylę?

Śpij mniej , jedz więcej a dobrze i tyle. 9 godzin snu to dobra liczba , nie potrzeba więcej.

Spij ile Ci potrzeba ale wolny czas spędzaj aktywnie wyjdzie Ci to tylko na zdrowie nie wiem także jak chciałeś jeść suche ziarno ryżu wybacz.