Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam zamiar kupic Activlab mass up gainer 5000g i Białko Whey Protein Serwatka 2kg lub 4,5kg moze zdecyduje sie na inny zestaw
ale moje pytanie brzmi czy jak moje zapotrzebowanie na bialko to 160 ww 330 a tluszcze 60 to jak bede dostarczal z gainera i bialka tyle co mam i oprocz tego bede jadl jeszcze normalne posilki sniadanie obiad i kolacje to przybiore na masie przy nadwyzce?
Pozdrawiam.
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
Jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną, to oczywiście. Skąd wziąłeś te wartości? i pamietaj by starac sie jednak znaczną wiekszosc makroskładników dostarczac z jedzenia, nie odzywek
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Zacznij od ok 2500kcal. Po jakims czasie i obserwacji stopniowo mozesz zwiekszac ilosc weglowodanow. Wylicz sobie z tego ile ich powinno byc skoro bialka 2g a tluszczow 1,5g/kg m.c.