Pytanie dotyczące treningów

Moje pytanie to czy moje mięśnie będą rosły równie dobrze przy treningu FBW gdzie wykonuje jedno ćwiczenie na daną partie tak jak przy treningu split gdzie wykonuje wiecej ćwiczen na daną partie? I trening jest moim zdaniem bardziej urozmaicony.

odpowie ktoś?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 65

Wzrost : 185

Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała

Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora

Uprawiane inne sporty : bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia,

Dieta : Napisana przez dietetyka

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Oczywiście, że tak tym bardziej FBW jest dobry dla początkujących. Dużo też zależy od diety a widzę ze jest wiec jak najbardziej powinno być dobrze.

Mięśnie przy FBW rosną lepiej niż przy splicie przy niskim stażu treningowym. To właśnie dlatego jest on zalecany - jest najefektywniejszy, przy okazji przygotowując wszechstronnie ciało do większych ciężarów w przyszłości.

Vamoss24

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

mit 4 i 18

zdr

Mam jeszcze jedno pytanie jak długo można jechać jednym planem treningowym FBW?

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10

3x w tyg

Każde pow wykonane 100% technicznie

Zapas 1-2pow w serii

Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min

Pomiędzy ćw do uregulowania tętna

Vamoss24

Moze tak raz a porzadnie , posłuchaj jak kupujesz komputer czym sie bedziesz interesował najpierw sprzetem jakim jest wypełniony, żeby w srodku konkrety były, pozniej popatrzysz na system jakim bedziesz sie bawił (WINDNOWS, LINUX)i np uważasz że widdowas spełnia twoje oczekiwania tak, to biezresz instalujesz i cooo.. zmieniasz za chwile bo np znudził ci sie, NO NIE.

Teraz masz plan oparty o ćwiczenia podstawowe zbudowany na podstawie systemu FBW- dobre rozwiazanie , konkretny system, jak sie bedzie sprawdzał to zmieniasz go bo np bedzie nudny. no NIE

najwyżej zbudujesz inny plan takze oparty o ten sam system na ktory twoje postepy sa widoczne

a PLANEM ćwiczy sie dopoki sa efekty, nie zakładaj ram czasowych bo to bezsensu tylko ty bedziesz wiedział kiedy dany program przestanie działac