1. Przysiady 3s 10-12
2. Rumuński martwy ciąg 3s 10-12
3. Wyciskanie na płaskiej 3s 10-12
4. Wiosłowanie w opadzie 3s 10-12
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10-12
byłby dla mnie odpowiedni? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 79
Wzrost: 185
Cel treningowy: Poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: Razem około 3 miesięcy, teraz regularnie od miesiąca
Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, piłka nożna, Ju-jitsu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, hantle, wyciąg górny/dolny, drążek
Dieta: intuicyjnie (5-6 posiłków dziennie)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - barwit w dniu 2011-07-25 01:55:44