traktor71
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
...
Napisał(a)
torwart1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
316
dzięki przeczytałem i chyba zdecyduję się przy tym fbw na progresje ciezaru w kazdej serii przy ilosci powtorzen 10-8-8-6(albo 10-8-6) no i starajac sie zwiekszac ciezar co tydzien. Pytanie brzmi czy zwiekszac nawet kiedy konczy sie to powtorzeniami wymuszonymi? np przy cwiczeniu klatki kiedy 4-5 razy zrobie samemu ale na koncu potrzebna pomoc partnera?
Nigdy nie jest za późno.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
torwart1
na twoim poziomie zastosowalbym metode ze stalym obciazeniem w seriachj("bodybuilding" czyli taka,ktora opisalem w poscie).
nie stosuj powtorzen oszukanych,wymuszonych!...bo za chwile dopadnie cie stagnacja lub kontuzja.
CWICZ POPRAWNIE TECHNICZNIE.
na twoim poziomie zastosowalbym metode ze stalym obciazeniem w seriachj("bodybuilding" czyli taka,ktora opisalem w poscie).
nie stosuj powtorzen oszukanych,wymuszonych!...bo za chwile dopadnie cie stagnacja lub kontuzja.
CWICZ POPRAWNIE TECHNICZNIE.
"live and die in the squat rack"
