Wypijmy...Zeby nasze dzieci miały Śliczne MAMY!!!
...
Napisał(a)
Witam mialem 14 miesiecy przerwy od silowni i schudlem 9 kg. Wiadomo alkohol nieregularne posilki. jak najszybciej wrócić do formy jaki rodzaj cwiczej polecacie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć :m
Wiek :22
Waga :78
Wzrost :184
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :5 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty :wszystko po troche
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full
Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :nic
Ostatnio przerabiany plan:Cwiczylem 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8 pow.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):narazie tylko malymi cwiczylem by sie porozciagac
Wiek :22
Waga :78
Wzrost :184
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :5 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty :wszystko po troche
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full
Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :nic
Ostatnio przerabiany plan:Cwiczylem 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8 pow.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):narazie tylko malymi cwiczylem by sie porozciagac
Wypijmy...Zeby nasze dzieci miały Śliczne MAMY!!!
...
Napisał(a)
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
Dieta będzie kluczem do sukcesu
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
Dieta będzie kluczem do sukcesu
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Polecane artykuły