porady do treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 965

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sibi23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 275

witam
chcialbym sie zapytac czy moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Tylko biceps ćwiczysz?

Wypełnij ankietę

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Albo ćwiczysz każdą partie 2x tyg albo żadną...

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

Jak wygląda plan ?

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Zgadzam się ze spaiter. Zrób zwykły FBW nawet 3 razy w tygodniu.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Sibi23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 275

Cwicze wszystko , tylko w planie mam dwa razy biceps w pon i piatek

wyciskanie prostej 80
przysiad 70
mc 110

Zmieniony przez - Sibi23 w dniu 2011-07-26 12:04:30

...