Kiedy trening ?

Możesz tak robić bic i tric w pon i pt

Możesz dać tydzien off, i potem ruszyć tym planem, lub rozpocząć od pt

zdr

tydz off dalem juz 2 tyg temu, nie moge zrobic za duzo wolnego, thx

Ok, spoko, to rusz od tego tygodnia

zdr

tylko nie wiem czy 3 serie na klate wystarcza, a jesli juz to bede musial dawac sporo ciezary, przy okazji, mozna jakos tym systemem wyrownac bicepsy do reszty? stosunek klaty do bicepsu 111/34

Wystarczą

Dobrze się odżywiaj i powinno być ok

dałem nowy temat, zrobilem na podstawie tego co mi wkleiles, zmieniłem ze względu na technike, lepiej bede je wykonywal, ale sam wejdz i sprawdz