Potreningowo

Witam, przeczytałem artykuł:
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
i w związku z tym postanowiłem wprowadzić suplementację potreningową...
Myślałem o:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
Tylko nie wiem czy proporcje są dobrze dobrane...
I czy Weglowodany - 0,8-1,2g/kgmc to nie za dużo?
Waże 80kg, więc musiał bym zaraz po treningu przyjmować ok. 80g węglowodanów? I po ok. pół godz po treningu znowu posiłek ?
Co o tym sądzicie? :)

nie musisz przyjmować 80g wegli, mozesz 30... albo 50

w/w preparat to dobra opcja, jak masz $ - dodaj doń z 5g leucyny

W artykule pisze że najlepiej przyjmowac po treningu 0,8-1,2g/kgmc węglowodanów więc w moim przypadku to by było około 80g...
A dodam że mam tendencje do tycia..
Więc ile g by było najlepiej?

nie ma jednej optymalnej dawki. Węgle powinny się pojawić max do 60 min po treningu, a czy to będzie 0,8, czy 0,2g na kg masy ciała -jest kwestią drugoplanową indywidualną.

Rozumiem, a co lepiej "jeść" po treningu...
carbo+białko+bcaa
czy
carbo+białko+leucyna
?

I w jakich ilościach jeżeli chodzi o białko? :)

Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-07-26 00:34:14

Tak patrze...
Ze w Carbo vitafit jest 5g leucyny na porcję, więc starczyło by po treningu? :) + do tego białeczko okolo.30g

I czy https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html będzie odpowiednim białkiem po treningu? Chodzi Mi o rodzaj.. izolat,hydrolizat,wpc itp...

Odpowie ktos? :)

tak econo nadaje sie na potreningu - najlepszy byłby izolat ale to trzeba wiecej wydać kasy

taki mix jest jak najbardziej ok carbo leucin + econo

sam obecnie stosuje taki zestaw po treningu

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-26 10:47:20

carbo sfd z wpc econo bedzie dobrym rozwiazaniem, a bcaa mozesz sobie wrzucic przed treningiem

ok dziękuje bardzo, pzdr