moose79
Witam serdecznie.
Jestem tu kompletnie nowy, więc na wstępie przepraszam za błędy
Chciałem troszkę popracować nad swoim ciałem. Mam 32 lata, 164cm wzrostu i około 79 kilo wagi. Udało mi się zrzucić ponad 15 kilo, więc przyszła kolej na dalsze postępy. Zakupiłem sobie dwa hantelki, którymi chcę zacząć coś robić z resztą tłuszczu i może popracować nad rozbudową mięśni. Chodzi mi głównie o rzeźbę. Masy mam już dość :P Niestety treningi ekstremalne w moim przypadku odpadają, gdyż cierpię na napadowe migotanie przedsionków. Według lekarza, nie ma żadnych przeciwwskazań (wyniki badań mam w normie) do wysiłku fizycznego, z zaznaczeniem, że nie będzie to wysiłek bardzo obciążający.
I tu pojawia się moja prośba. Od czego powinienem zacząć?? Może ktoś podałby mi gotowy przepis na program ćwiczeń z hantlami??
Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32
Waga: 79
Wzrost: 164
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: krótkie epizody
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: ostatnio wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: arytmia serca
Zażywane suplementy: brak
Jestem tu kompletnie nowy, więc na wstępie przepraszam za błędy
Chciałem troszkę popracować nad swoim ciałem. Mam 32 lata, 164cm wzrostu i około 79 kilo wagi. Udało mi się zrzucić ponad 15 kilo, więc przyszła kolej na dalsze postępy. Zakupiłem sobie dwa hantelki, którymi chcę zacząć coś robić z resztą tłuszczu i może popracować nad rozbudową mięśni. Chodzi mi głównie o rzeźbę. Masy mam już dość :P Niestety treningi ekstremalne w moim przypadku odpadają, gdyż cierpię na napadowe migotanie przedsionków. Według lekarza, nie ma żadnych przeciwwskazań (wyniki badań mam w normie) do wysiłku fizycznego, z zaznaczeniem, że nie będzie to wysiłek bardzo obciążający.
I tu pojawia się moja prośba. Od czego powinienem zacząć?? Może ktoś podałby mi gotowy przepis na program ćwiczeń z hantlami??
Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32
Waga: 79
Wzrost: 164
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: krótkie epizody
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: ostatnio wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: arytmia serca
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
