ile jest błonnika w 100g otrąb orkiszowych

ile jest błonnika w 100 g otrąb orkiszowych , owsianych, pszennych i jaka jest zalecana dawka dzienna tych wszystkich otrąb bardzo proszę o możliwie jak najszerszą wypowiedz na ten temat,jestem tym bardzo zainteresowana a nigdzie nie mogę dostać się do tych informacji może wy mi pomożecie pozdrawiam

zawartość błonnika ogółem w w/w otrębach wynosi od 15 - 20% w otrębach owsianych do niemal 50% w otrebach pszennych (ok 43 - 46%).

sa to jednak różne frakcje błonnika

powinno się spożywac ok 30 - 60g błonnika na dobę