Chodze na silke od stycznia, wczesniej chodzilem w poprzednim roku od marca do lipca, potem przerwa wlasnie do styzcnia.
Problem w tym, ze mam male dziecko i nie bardzo moge chodzic na silke regularnie, wiec wychodzi mi ze dwa razy w tygodniu, czasem raz.
To sie pewnie zmieni niedlugo, ale na razie tak jest.
Znajomy polecil mi w takim razie taki trening jak nizej - czy myslicie, ze jest ok ?
klata
sztanga na plaskiej lawce 3x12
rozpietki 3x12
pompki na poręczach 3x12
nogi
wypychanie ciężaru na maszynie 3x15
prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x15
barki
podciąganie na drążku nachwytem 3x12
przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x12
wiosłowanie 3x12
czy myślicie, że na chwilę obecną to jest ok, czy może coś zmienic ?
pozdrawiam
S
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32
Waga: 83
Wzrost: 180
Cel treningowy: sylwetka, dobre samopoczucie
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy, potem 6
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full
Dieta: nie za bardzo ;(
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak