Szybkie odchudzanie!

Witam mam duży problem waże 105kg i chciałbym zdrzucic 10kg w miesiąc czy jest to możliwe bardzo prosze was o pomoc! ;[ tak pilnie prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 105

Wzrost: 183

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 110

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27.00%

Aktywność w ciągu dnia: sa wakacje wiec mam mała aktywność ale w czasach szkolnych to 4 razy w tygodniu w-f po 45min.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkolny w-f 4razy w tygodniu po 45min

Odżywianie: lubie wszystko nie ma rzeczy jakiej nie zjem lubie zagryzac sobie wieczorkami ;/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych ograniczen jem wszystko i za duzo ;[

Stan zdrowia: zawsze w pełni zdrów

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam zamiar chodzic na siłownie 4 razy w tygodniu i tak po 1 godzince intensywnego treningu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 6 miesiecy temu cwiczylem z kumplem w takich warunkach piwnicznych i stosowałem kreatynke

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam zamiar zakupic reduktory tłuszczu "spalacze" i nie wiem co jeszcze jest dobre na spalenie szybko zbednych kilogramow

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

nie patrz czy sie da czy sie nie da.
Bierz sie za redukcje i tyle . Ile sie uda to Twoje.
Zacznij od diety i aero

a jakies odzywki zakupic?

Kup tran w kapsułkach (najtańszy jaki jest) i chrom w aptece jeśli już musisz coś brać. Nic więcej ci nie potrzeba, od samej diety i ruszania się przybędzie ci i zdrowia i urody.

Nie ma leku ani sposobu na odchudzanie innego niż ujemy bilans kaloryczny wynikający z ćwiczeń popartych dobrą dietą. Samo to wystarczy.

No i oczywiście silna wola i duuuuużo motywacji ;)