Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2701

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Zapisz się do klubu albo https://www.sfd.pl/NIE_TRENUJĘ_W_KLUBIE,_BIJĘ_W_DOMU_W_WOREK-t688203.html

...

OmEn85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3314

w tym linku są same filmiki a ja wolałbym konkretne porady jeśli to możliwe ??

"No pain, no gain"

I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.

...

OmEn85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3314

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10

Czy do tej rozpiski można dodać ćwiczenia na biceps i triceps oraz jazde na swykłym rowerze (nie stacjonarnym) ???

"No pain, no gain"

I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem(biceps) 3x10 / pompki na poręczach(triceps) 3x10

Rower możesz dodać

...