moja waga prosze o pomoc

Nie ma sensu.
Musisz mieć dietę - ale tak na poważnie. Musisz ją dopiąć. Ona będzie miała u ciebie kluczowe znaczenie.
Trening również ważny - zrób FBW 3x w tyg + aeroby - one tu będą ważne
Spalacza nie ma co kupować

a co to FBW i aeroby ?/ ;D nowy jestem []

FBW - Full Body Workout - trening całego ciała na każdym treningu
Aeroby - to ćwiczenia typu: bieganie, rowerek, orbitrek itp

Co do FBW to zrób na początek:

1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

Jak rozumiem, raczej bieganie przy tej wadze odpada. Spróbuj w ramach aerobów na początek np. marsze, rower (może być stacjonarny)

I pamiętaj: DIETA Ona jest kluczem

bieganie jeszcze ujdzie ale nie podciagne sie na drazku ;[

ok ale dzieki za pomoc biore sie do roboty ;]

koxik16 nie musisz od razu się podciągać całkowicie. Są różne triki. Możesz np. opierać nogi o coś.