Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
768
1.czy na biceps powinenem brać praktycznie ten sam ciężar co na triceps?
2. czy mam dobre proporcje :
- wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p
- wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p
- arnoldki 12kg 10p10p10p
czy mam dobre proporcje (barki, biceps, triceps - i jakie są najlepsze?)
3. 9 serii na duże partię i 6 serii na małę w dzielonym to dobra proporcja?
Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-07-27 13:08:38
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
triceps sklada sie z 3 głów, a biceps tylko dwoch. wiec teoretycznie powinnismy brac wiekszy ciezar niz na biceps, ale roznie to wychodzi w praktyce poniewaz dla wiekszoci ludzi to wlasnie biceps jest priorytetem i katuja go na maksa. tylko zapominaja oni o najwazniejszej zasadzie im wiekszy triceps tym wieksze lapa! ;p nie odwrotnie. i jezeli chcesz zobaczyc różnice w swoim przypadku to wal ciężar na gryw i zrób "uginanie ramion ze sztanga stojac" na biceps, a pozniej " prostowanie ramion na wyciagu stojac" na triceps. poniewaz w tych cwiczeniach pracuja wszystkie głowy miesni. To jest moje zdanie.
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2520
"wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p " - ubawiłem się po pachy. Czyli co twoja hantla w czasie ćwiczeń staje się gazem...
Na pewno chodziło Ci o suplinację