Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
traktor71 - masz 2x w tyg w takiej hybrydzie i jak najbardziej wlasciwie rozplanowane - kwestia podejscia. Wiele osob chcialaby robic splita i FBW jednoczesnie - taka opcja jest mozliwa, aby przynosilo to b.duze efekty.
Push ciezko
Pull ciezko
Full body srednio
Opierajac sie caly czas o same podstawy.
Natomiast jesli chodzi o moje prywatne zdanie, to rowniez przychylam sie do 3x FBW z ciezkimi ciagami i siadami, poreczami, drazkami bo to podstawa :)
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
no to zakladajac ciezkie FBW - nie widze w tym odpoczynku. 2dni odpoczynku miedzy ciezkimi sesjami, powinny byc biorac pod uwage jego niski poziom, a wiec z tego prosty wniosek plynie ze 2 sesje moga byc zrobione ciezko a jedna lekko, jednakze nie za lekko, a bardziej optymalnie aby nadal dawac mocny anaboliczny impuls, wiec sie nie pomylilem jeli zrobi:
Ciezkie Siady dla push
Ciezkie MC dla pull
a na zakonczenie tygodnia zrobi wykroki chodzone ze sztangielkami np badz powtorzy te cwiczenia z nisza intensywnoscia.
Push - wszystko co pcha mocno przerobione
Pull - wszystko co ciagnie mocno przerobione
Full - polaczone te dwa aspekty, jednakze bez wymogu juz tak wielkich obrotow.
3sesje pod rzad, moga okazac sie dla jego budowania masy miesniowej - zabojcze.