Kreatyna + Vitaminy + Białko = ?????

Jeżeli wziąłeś od razu po półrocznej przerwie, to za szybko... trzeba było trochę roztrenować mięśnie po pauzie...

juni - co do witamin... 1 tabletka Ace Rola przy masie to za mało... bierz 2... przynajmniej w dzień treningu

Pozdro

Doradca w dziale Suplementacja

Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Mam kilka amatorskich pytan , przetrzasnalem z xx topicow o kretce i nie znalazlem tego:
1.czy przy stosowaniu keratyna + glutamina + gainer(np massgain3000) mam dodawac glukozy przy braniu keratyny?
2.co wedlug was lepiej dodac do keratyna + glutamina + ???(gainer ,bialko , czy moze cos innego?chodzi mi o 3 suplement )
3.czy moge stosowac nawet do 4 suplementow na raz np. keratyna + glutamina + gainer + bialko bez wiekszego ryzyka na "przebialkowanie"??????
4.czy moge zrobic swoj 1 cykl tylko na monosacharydzie ? , bo w wielu topicach czytalem cos o pirogronianie i cytrynianie , ze lepiej je jakos brac rano i wieczorem( w ogole nie wiem o co w tym chodzi)
5.wiem ,ze keratyne bierze sie cyklicznie , wiem tez , ze po cyklu spada troche masa i , ze sa rozne srodki zeby to zminimalizowac(w sumie to niewiele wiem:( ) , w takim razie jak dlugo takie spadanie masy ok. trwa i co brac w przerwach miedzy cyklami aby jak najlepiej utrzymac mase , a i moze ja zwiekszyc?
6.wszedzie gdzie widzialem dawkowanie keratyny bylo pokazywane w gramach , w takim razie przy zakupie tabletek czy kapsulek , jak mam obliczyc ile mam brac , np. ile kapsulek to 5 gram?

Hmm to chyba wszystko , bede wdzieczny za wszelkie odpowiedzi.

1. tak, około 40 gram
2. białko
3. tak... utrzymuj poziom 2-3 gramów białka na kilogram masy dziennie
4. Pierwszy cykl możesz zrobić spoko na samym monohydracie
5. Po cyklu kreatyny trochę zluzuj z intensywnością treningów... poza tym utrzymuj cały czas dietę
6. Zależy od tego, ile mg kreatyny ma kapsułka... np. Creapure Olimpu ma 800mg w jednej kapsułce... czyli 5 gram to będzie 6 kapsów

I nie zadawaj tego samego pytania w kilku postach

Pozdro

Doradca w dziale Suplementacja

Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

W sumie przez miesiąc trenowałem kompletnie bez zadnych supli.


Marcin

Mam jescze 2 pytania , czy kupujac kreatyne creapure 600g(olimp) , l-glutamine 400g(olimp) i bialko 1000g(ovopol) uda mi sie zrobic 2 cykle ?

czy jest duza roznica w praktyce(chodzi mi o efekty po udanym cyklu) pomiedzy kreatyna creapure 600g(olimp) i
kreatyna powder(olimp) 500g ?

600g kreatyny spokojnie starczy ci na dwa cykle ale glutaminy i Ovopolu nie. Ovopol biorąc 30-40g przed snem starczy Ci na ok 30 dni a glutaminy potrzeba ok 10g na dzień(5g po treningu i 5 rano) więc starczy Ci na 40 dni czyli tyle co powinien trwać jeden cykl kreatynowy.


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ok , thx , w takim razie kupuje l-glutamine i bialko x2 (moj portfel stanie sie niezwykle leciutki po tym zakupie ),
jakiej odzywki uzyc pomiedzy cyklami ?

białko bierz cały czas i jakiś antykatabolik (glutamina, BCAA)


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<