Regularne posiłki po diecie

Witam. Od dłuższego czasu poszukuję informacji o regularnych posiłkach po diecie, ale niestety nic konkretnego nie znalazłam. Mam nadzieję, że pomożecie. Zakończyłam już dietę i stabilizację. Odchudzanie zaczęłam od września 2010,a stabilizację zakończyłam 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało się to niestety moją obsesją, jem dosłownie z zegarkiem w ręku, nawet wtedy kiedy nie czuję się głodna, no ale niby tak powinno być… Straciłam ponad 20 kg, zmieniłam całkowicie swój sposób odżywiania. Przed odchudzaniem do godziny 14 nie jadłam nic, a na obiad 2 duże porcje frytek, mięso, niedługo po tym kilka paczek chipsów, ciastek, do tego praktycznie zero ruchu, jedynie 10 minut drogi do szkoły. Teraz jadam zdrowo, owoce, warzywa, ciemne pieczywo, razowe makarony itp. ćwiczę, nie jadam słodyczy i fast foodów i czuję się świetnie, jedynie co doprowadza mnie do szału to te posiłki co 3h. Niby miało być tak, że po tych 3h będę czuła głód, ale szczerze to różnie to ze mną bywa, jadam tak od prawie roku, a jestem głodna co 2h, czasem nawet nie mam ochoty jeść po 3h, no ale muszę bo „ zwolni mi metabolizm" . Nie wychodzę z domu, żeby przypadkiem nie przegapić godziny jedzenia, nawet jak mam ochotę 1h po posiłku zjeść jabłko, nie jem „ bo to nie pora, przeciez nie jestem głodna i nie należy podjadać „. Jest to chore, ale trzymam się tego bo nie chcę żeby mój wysiłek poszedł na marne. Chciałbym jeść normalnie, tyle, że zdrowo. Wiem, że jest tu dużo doświadczonych osób w sprawie odżywiania i dlatego postanowiłam zapytać tutaj. Czy według Was nadal muszę pilnować tych przerw między posiłkami żeby utrzymać wagę? Czy mogę jeść w miarę normalnie kiedy tego potrzebuje, ale też kiedy mam ochotę na jakiś owoc lub warzywo, nawet 1h po posiłku ? Ze zdrowego odżywiania nie mam zamiaru rezygnować, tylko pilnowanie tych przerw między posiłkami okropnie mnie męczy. Dziękuję z góry za pomoc i przepraszam, że tak się rozpisałam.

jesli chodzi o owoce po posiłu tj jak jabłko to nie masz sie czego obawiać

jesli chodzi o jedzenie co 3h to tez nie jest to jakiś mus

jak zjesz po 4h czy po 5h tez bedzie dobrze - wazne by zachować dobowy bilans kcal który sobie obliczyłaś

jakby kazdy miał jeść z zegarkiem w ręku to raczej niewielu by wytrzymało

zawsze zdarzają sie jakieś sytuacje ze posiłek sie przesunie o 1-2h

podsumowując - nie musisz trzymać sie zasady jedzenia co 3h

Czyli nic się nie stanie, jeśli np. 2 śniadanie zjem 2h i 15 min po pierwszym śniadaniu? Czy takie raz krótkie, a raz dłuższe przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? Od jutra mogę już spokojnie jeść bez patrzenia na zegarek? Ale oczywiście zdrowo :)