Dieta - Kreatyna, czy juz czas?

4 miechy i zastój, ja *******e. Weź się za michę to będa efekty. Jak masz rosnąć jak twoja dieta jest do bani, zwłąszcza posiłki około treningowe. Myślisz, że urośniesz od chlebka z szybką przed i makreli ze słonecznikiem po treningu ? Gdzie tu porządne węgle i chuda ryba czy mięso ?

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_70kg-t774477.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_poprawy-t775313.html 

Ja przed swoim pierwszym cyklem ćwiczyłem bez suplementów około 1,5 roku, z czego może z pół roku na diecie, więc myślę żebyś ułożył sobie dietę a po roku ćwiczeń z nią zobaczysz jak będziesz wyglądać ;)

może masz zły trening (i inne ważne rzeczy) oprócz tej diety jak masz zastój po tak krótkim czasie . Zamiast skupiać się na suplach i odzywkach skup się na razie na podstawach . Lepiej Ci wyjdzie .

Stary.. nie bierz kreatyny . Ja brałem i żałuję , ponieważ odbiło to się na moim zdrowiu , a trądzik owszem całe plecy zawalone . ; p

Haha odbiło na zdrowiu? Niby jak? A co do autora to dobry plan i dieta i wszystko skoczy. Kretke polecam po roku brać, ale twój wybór...

Choiniarz wbrew pozorom suplementy nie są zdrowe dla organizmu, nie tylko saa są szkodliwe jak to myślą niektórzy fani supli.

jak sie dużo jeeeee to i trądzik może wyskoczyć norma.
Jak mase robisz to dużo węgli jedząc, cukrów możesz sie chyba trądziku spodziewać.
Wiem to po sobie bo prawie nigdy batonów nie jem a raz kilki dni zjadłem kilka i zasyfiło mi twarz troche.

Jezeli suple sa szkodliwe (wiem ze sa, ale nie wiem w jakim stopniu) to moze wypiszesz chociaz pare takich "skutkow ubocznych"?;p

Co do treningu to jest dobry, tzn. zawsze da dana partie miesniowo robie 4 cwiczenia po 4 serie (10-10-10-10).

za ciezki trening na poczatkujacego, zmien na FBW