leczenie kolana - przeprostowanie

Dwa miesiące temu zdarzyło mi się przeprostowac kolano. Po miesiącu sądziłem, że jest OK., wrócilem do sportu, ale... to było przedwczesne. Chodzę sprawnie, gorzej przy wchodzeniu po schodach: lekki ból w kolanie, a zupełnie źle podczas biegu. Próbuję to robić. Biegam z lekko zgiętą nogą w kolanie, do daje taki efekt, ze na tej nodze biegam jak sprinter, czyli na palcach.
Ból raczej tępy, lekki, wyraźniej odczuwalny przy stąpnięciu. Krótko mówiąc, trwa to juz zbyt długo.
Bardzo prosze o słowo porady, co i jak cwiczyć rehabilitacyjnie,czego unikać przez jakiś czas.
Czy ktoś, w wyniku przeprostowania kolana, miał z nim kłopot ijak go usunąć?
Z góry dziękuję.

Proszę się udać do lekarza z tym problemem , tutaj jest forum sportowe i nie zajmujemy się takimi sprawami na nim .