mleka w takim razie bede używał w śladowych ilościach, czyli ok. 150g (ktoś inny mi go wypije ), dodam ten serek na śniadanie (100g), zamienie twarogi na półtłusty i git?
wrzuce już full diete jak zatwierdzicie
co do odżywek - kalorie i białko mam ok, więc nie wiem czy jest sens. a moge zastąpić wpc w "potreningowym natychmiastowym" 120g kurczaka?