Trening Siłowy pod NG

Witam mam problem z ułożeniem treningu Siłowego maximal oraz explosion pod plan zawarty w książce Never Gymless...niby są one tam zawarte ale nie wiem czy są dobre i czy będzie to odpowiednie...a o to plany:

Strenght Training(maximal)
• A1-Pull-up variaton 4 sets
• A2-Glute Ham Raise 4 sets
• B1-One arm pushups lub klasyczne pomki 4 sets
• B2-One legs squats lub zwykłe przysiady z obciążeniem 4 sets
• C1-Handstand pushups 4 sets
• C2-Divebomber pushup 4 sets
• D1-Bodyweight Tricpes Extension 4 sets
• D2-Calf Raises 4 sets
• E1- Body Rows 4 sets
• E2- Pike Press 4 sets

Strenght Training(Explosion)

•A1- Squat Jumps 4 sets 8
•A2- Knee Tuck 4 sets 12
•B1- Depth Plyometric pushups 4 sets 8
•B2- Lunge Jumps 4 sets 12
•C1- Clap Pull-ups 4 sets 8
•C2- Ankle Hops 4 sets 20
•D1- Full Body Plyometric Pushups 4 sets 8
•D2- Explosive Step ups 12
•E1- Squat Jupms 4 sets 12
•E2- Power Overs 4 sets 20


Co do tego C1,C2 itp to są to takie mini-obwody ;] więc moje pytanie brzmi czy plan jest oke czy może jednak coś dodać,odjąć lub zamienić przypomnę że posiadam jeszcze hantle 15kg więc ona także może się nadać ;]]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 174

Cel treningowy: Siła,Masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Muai Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek,hantelka,worek bokserski

Dieta: bardziej skupiam się na produktach z duża zawartością białka i węglowodanów

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

dział "Trening w domowych warunkach"

zdr

a no tak ...sorka już poprawiam ;] i w takim razie jeśli można to chciałbym żeby usunięto temat ponieważ zrobiłem drugi już w odpowiednim dziale...

Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-29 20:27:30