PILNE DAWKOWANIE

Siema

Proszę o szybkie odpowiedzi od dziś do soboty wieczór 24h :D

Wyjeżdzam na obóz zapaśniczy i będe miał tam 2 treningi dziennie(przez 9dni).
Składzik: OLIMP BCAA MegaCaps (120caps), Activlab BIALKO(1Kg), Iso plus(700g).

Iso plus wiadomo podczas treningu. A jak stosować bcaa i białko?

Myślałem nad takim dawkowaniem:

Trening I:
- przed treningiem 5caps bcaa,
- w trakcie treningu iso plus,
- po treningu 5caps bcaa + 50G białka,

Trening II:
- przed nic
- w trakcie iso plus
- po 5 caps bcaa + 50G białka,

Co o tym myślićie? Stosując tak jak wyżej to w ciągu obozu bym spożył wszystko.

białko = mięso w proszku

a bcaa dawaj przynajmniej 8 kaps

takto dawkowanie bedzie ok

mozesz tez dokupic carbo

i po 1 treningu dawac bcaa/carbo

a po 2 treningu białko/carbo

na dłuzej Ci starczy

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-29 22:16:29

j/w
przy dawkowaniu jak napisałes białko starczy Ci na 10 dni wiec tyle ile bedziesz na obozie, chyba ze chcesz stosować je dłużej wtedy mozesz dokupic te carbo. bcaa dokup blister i stosuj j/w

jak dajesz bialko po drugim treningu, to bcaa daj przed

reasumujac dokup bcaa.